SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • greg905 // Dziennik treningowy // PoWeRLiFtEr WannabE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! O mnie: Wiek-18 lat Wzrost-181cm Waga- 63,8kg Pas-73-74cm Klatka- 95-96 cm Ramię- - 35cm Origins: Mój staż treningowy to 12 miesięcy. Wszystko zaczęło się od tego, że byłem strasznie chudy (zanim zacząłem to było 47kg). Coś tam masa skoczyła choć rewelacji nie ma. Ciągle to był trening pod mase i split(innego sposobu trenowania nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2013-02-22 15:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawek :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o porady co do planu, który ułożyłem :). Do tej pory jakieś 6 tygodni trenowałem wg. SPLIT-owego planu, efekt jest taki, że bardziej poszło mi to na trening objętościowy niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś odmiana od FBW :]. Mam do Was parę info i pytań otóż: 1. Uwielbiam katować brzuch [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2009-05-10 01:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan działania na najbliższe 6 tygodni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od poniedziałku ostro ruszam z treningiem na masę tzn. zwiększam intensywność i zaczynam brać odżywki w postaci jabłczanu kreatyny, który już zakupiłem i białka które po poradzie w dziale "suplementy i odżywki" mam zamiar kupić. Plan mam taki żeby kupić dwa różne białka tj. serwatkę i jakieś (nie za drogie), które będzie się wolniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-02-09 22:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe spadki na clenie

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 227 -węglowodany: 147 -tłuszcz: 59 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: pon: nogi+30min bieżnia, wt: barki+30min bieżnia, śr: plecy+30 min bieżnia, czw. łapy+30 min bieżnia, piąt: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2016-10-27 13:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chce zacząć swój pierwszy cykl z Testosteronem Enanthate solo, ewentualnie + masteron, zrobiłem pod tym kątem wszystkie potrzebne badania, prosiłbym o analizę, czy wszystko jest ok i mogę lecieć z tematem. Jeśli chodzi o lekkie uchybienia w morfologi to od zawsze mam niskie białe płytki krwi(taka uroda) Dieta, trening, cykl, suplementy, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2022-04-14 18:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu biegowego

    Temat
    Inne dyscypliny

    Napiszę ogólną rozpiskę mojego treningu, ale głównie zależałoby mi na uwagach i sugestiach dotyczących biegów i podciągania na drązku. Zależy mi na biegu 3 min na 1000 m, pół roku temu jak mierzylem to miałem 3,27, na 50 m zależy mi na 7 s, miałem 7,4 i na drązku obecnie podciągnę sie 20 razy podchwytem. Trening: Poniedziałek: Rano brzuch lightowo [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 15:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań w kwestii diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] póki co nic konkretnego, dopiero plany - http://www.sfd.pl/Kilka_pytań_odnośnie_domowych_ćwiczeń.-t1095713.html Odżywianie: póki co po prostu omijam "złe" rzeczy, dieta w przygotowaniu, stąd temat. Cel: zbudowanie dobrej sylwetki, podobnej do tej, może brzucha nie chcę mieć aż tak umięśnionego, ogółem chodzi mi bardziej o ogólną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2016-06-19 22:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Mateusz i szukam pomocy szczegóły potem najpierw o mnie : Wiek : 16 Waga : 135-138 (rano 135 wieczorem 138) wzrost : 185 Pisałem na innym forum o pomoc kilka razy niestety bez skutku. Postanowiłem napisać tutaj w nadziei o pomoc, moje posty na tamtym forum wyglądały mniej więcej tak : Pierwszy 02.02.2010 Mam 14 lat 180cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-07-22 01:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + spalacz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23lata 171cm wzrostu wagę 70.5kg cel to 65-66kg. Dwa lata temu przeprowadzałem redukcję z 76kg do 69kg, dużo biegałem dieta była jako taka, niestety problemy z piszczelami eliminują bieganie na dzień dzisiejszy, dlatego potrzebuję dokładniejszej diety, oceny paru dni które tu umieściłem, sprawdzenia czy idę w dobrym kierunku. Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-10-05 22:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel Ujędrnienie pośladów i całego ciała %-) Dieta Na początek 2000 kcal B/T/W 120/75/200 Suplementacja: Omega 3, ZMA, białko Trening* Dzień 1 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek skos 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangielek nad głowę 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 21:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie idzie redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg 5 lat temu. Za każdym razem wracałem do starej wagi. Od 4 lat głównie żarłem co popadnie, ale trzymałem wagę, bo miałem generalnie dość sporo ruchu w ciągu dnia. Obecna dieta: Od 25 marca zredukowałem kaloryczność posiłków na czuja. Jadłem tak, żeby być w miarę głodny i patrzyłem na wymiary (podejrzewam, że mogłem jeść 1,5k-2k). W święta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2020-04-19 12:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zaczynam za jakiś tydzień może 2 tygodnie ćwiczyć mase. Wybrałem split 2x parti w tygodiu: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-02-15 23:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PVL Mutant CRE-X12

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    http://mutantmass.pl/95-173-large/mutant-cre-x12-45-kg.jpg PVL Mutant CRE-X12 ma tylko jeden cel i nie jest to po prostu masa… to szalona MASA! Mutant CRE-X12 został przebadany i sprawdzony pod każdym względem. Jeśli serio podchodzisz do tego, co robisz na siłowni, to równie serio powinieneś podchodzić do tematu żywienia. Mutant CRE-X12 to klasa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2012-11-21 10:13:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: bdb (poza kolanami do wymiany - efekty piłki nożnej...) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dieta - 3200kcal Wyciskanie leżąc (MAX): ~ 105kg (słabo dosyć) Martwy ciąg (MAX): nie robię Przysiad (MAX): było ~ 130kg (przed problemami z kolanami)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 2008-12-07 23:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reback / dziennik / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pierwszy raz na silownie wpadlem przypadkiem pare lat temu, raczej do towarzystwa dla kolekow z klasy niz z jakimkolwiek celem. Zawsze mialem problem z nadwaga i 3 lata temu kiedy wkoncu waga doszla do granicy 100kg (dokladnie 98) powiedzialem sobie stop i wtedy pierwszy raz moj organizm przechodzil redukcje tkanki tluszczowej. 3 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2009-09-07 05:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, od roku regularnie. Wcześniej w czasach nastoletnich siłownia + lekkoatletyka 6. DIETA: ok 4000 kcal, 4 posiłki dziennie + 2x 100g gainer AmiX Beef -białko: bd -węglowodany: bd -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2023-02-03 16:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : dieta 4:15 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka bialko 7:00 chleb zytni 200 g tunczyk w wodzie 120 g 10.30 Chleb zytni 200 g piers z kurczaka 150 g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2011-07-05 22:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fikander13/akcja: redukacja-motywacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na początek ankieta z innego działu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : treking Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : puki co: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-10-03 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crytek przechodzi na CF?

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć. Przez ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2013-07-13 02:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • iw5sp/Masa-195cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, a wiec zaczne od tego ze mam na imie Artur, mam 195 wzorostu i TYLKO 75kg wagi. Cwiczylem wczesniej ponad pol roku, bez diety, bez systematycznych treningow, wiec praktycznie nawet nie rusyzlem z miejsca.Mialem 2 miesiace przxerwy, stracilem 5kg i 20% sily.Tak wiec zaczynam od kompletnego 0. WYMIARY: -nad pempkiem 73 -nad pasem/wokol bioder [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2012-05-11 11:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)